co jest dobre na

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower , squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym tego uniknąć chyba, że białko Stosowane wcześniej diety : brak Odpowiadając na drugie pytanie, chodzi mi, czy posiłek przed [...]

[...] szczegóły puki nie zdobedziesz odpowiedniej masy mieśniowej,a to moze potrwać bardzo długo bo jak wiesz zdobycie w ciągu roku 3 kg miesnia to dobry efekt wiećej raczej jest ciężko jeśli nie masz do tego odpowiedniej genetyki.Więć skup sie na podstawowych cwiczeniach wyciskanie sztang przysiady martwy ciąg itd.A dopiero jak uzyskasz [...]

[...] urozmaicać zamiast zwykłej bieżni np orbi trekiem, schodkami, rowerem (po prawie każdym treningu siłowym ok 20-30 min, podkręcając intensywność co tydzień). Aktualnie jestem w 9 tygodniu redukcji, moja waga to 73.5kg i ok 9-10% BF'u (jeżeli wierzyć wadze na siłowni). Aktualna dieta to >2000kcal B:180-200, W:120-140 i T: 80, zależy od dnia [...]

[...] diecie i trenningu. POminmy geny bo o tym mozna dyskutowac i dyskutowac w nieskonczonosc. "Bajerancie" stacki zmieniaja duzo. Zapraszam do dzialu suplementy. A to jest doping. Tu chodzi głownie o białko. bo w koncu po to bierzesz koks zeby przyswoic go jak najwiecej i stac sie s****ysynem. ; D, niektorzy poprostu chca wyjsc z anoreksji [...]

[...] dokładnie jak należy, nie skupisz się na nich w ich dniu i nie włożysz w to całej energii na danym treningu. Patrząc na 3- dniowy rozkład, to co rozpisał/ poprawił morepower jest naturalnie b. dobre i właściwe. Zastanów się jednak czy nie dałbyś rady zrobić tych grup mięsniowych na 2 oddzielnych treningach??? Chociażby dlatego, że przydałoby się [...]

Kaloryfer jakis w domu masz Kladziesz sie na brzuchu, stopy pod kaloryfer by sie nimi zaprzec i unosisz caly tlow do gory. Od bioder w gore. Nie jest to unoszenie z opadu, a kolyska. Rowniez dobre cwiczenie Jak za lakke to na kark bierzesz talerz i naparzasz z talerzem Co do ilosci powt to nie bede nakladal jakichs ram gdyz dla ilosc powt ok 5 [...]

Dziekuję za wypowiedzi. Co do tłuszczów nasyconych to np. lek. med Maestro Kwaśny vet Optymalny uważa, że z uwagi na największość ilość wodoru jest to dobre paliwo gdyż najbardziej efektywne z przyswajalnych przez człowieka i ma na to silne dowody. P.S. Wysłałem parę maili do "optymalnych" z prośbą o opinię nt. [...]

[...] Podsumowując stoczył ( w okresie 2009-2011) najwięcej walk wszystkie wygrał ( Jak Barnett) pokonał jednego z najlepszych jeśli nie najlepszego chwytacza w MMA. Nie jestem jego wyznawcą ani ogromnym fanem lubię go i staram się bronić swojego zdania.Jak już mówiłem bez bezpośredniego pojedynku zawsze można gdybać. To kto kogo pokonał nie [...]

no rzeczywiscie wcale nieuwazasz ze jestes boss tego forum...Jezeli wedlug Ciebie takie dobre jest cwiczenie w tak mlodym wieku to napisz czemu?po co?moze lepiej jakby juz w wieku 10 lat zaczal cwiczyc na silce co? jak myslisz?Pozatym ja odpowiedzialem na pytania autora i staram sie mu pomoc ty natomiast caly czas probujesz udowodnic ze masz [...]

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

[...] co z tego wyniknie - dodał piłkarz. David Beckham został wypożyczony do AC Milan z amerykańskiego LA Galaxy na trzy miesiące. Jego umowa wygasa 9 marca. Anglik został zgłoszony przez Milan do rozgrywek Pucharu UEFA. W ostatnim meczu dwie asysty, z pewnością jest to wzmocnienie dla drużyny z Mediolanu, ciekawe jak się jego sprawa zakończy...

[...] i zbiera całkiem dobre recenzje. I po trzecie - czemu został powołany Rasiak, który też ostatnimi czasy zawodził? Choć w meczach sparingowych się nieźle prezentuje i jest jednym z najlepszych jak nie najlepszym graczem Derby to myśle że Janas mógł powołać kogoś innego, np. Saganowskiego lub Brożka. Właśnie Brożek powinien się ogrywać w [...]

[...] dobre winko na wodzie nie dające mega bolu czy stanow zapalnych juz by podbijało wartość takiego ug. nie zeby odrazu z tego robic ze niby pół apteka ale wiadomo ze jak ktos jest w stanie zrobic takie winko to juz powaznie podszedl do tematu i nie jest to jakis mietek z józkiem ktorzy odlozyli sobie np 200tys zl i ruszyli z produkcja swojego ug [...]

[...] zamiennie z ćwiczeniami na brzuch na co drugim treningu, ale na końcu - przedramiona wyrzuciłbym wogóle - pompki na poręczach są bardzo dobre i na klatę i na triceps i jest jedno z podstawowych ćwiczeń wyciskaczy.Dobrze buduje siłę. Tu bym nic nie zmieniał. - przysiady robiłbym chyba jednak w nieco mniejszej liczbie powtórzeń np. 10 [...]

[...] sałatki mieszane itd... 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? nie wiem co jesz 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? innych tzn czego ? cheat meal polecam raz na tydzień...jak to coś tak mało szkodliwego [...]

[...] Więc na razie będę się trzymał 3 dni biorąc pod uwagę twoje połączenie. Co do spodni to problem mam od dłuższego czasu ;p dobre w udach za szerokie w pasie. I jeszcze czy jest taka możliwość że masa wzrosła ale jakoś tego po mnie nie widać? ( od razu napisze że w tłuszczyk nie obrosłem wręcz straciłem ) Plan rozpisze jeszcze dzisiaj albo jutro [...]

Techpriest: tak jak napisal kolega, zaleznosc miedzy tymi cwiczeniami a rwaniem sztangi jest, ale w druga strone. Niemniej jednak, jesli chcesz zdobyc sprawnosc i sile, to cwiczenia z hantlami sa bardzo dobre. Rwac jedna hantle mozesz na ilosc - wytrzymalosc silowa, a rwac, zarzucac,wyciskac i podrzucac dwie na sile lub dynamike. Nigdy nie [...]

Nie sadze ze za duzo obcialem. Dieta jest ulozona pod moja wage i wyliczone zapotrzebowanie, powinno byc ok. Co do cwiczen, mowi sie ze nie ma planow na redukcje czy mase - sa tylko dobre diety. Trening ulozylem tak zeby nie siedziec na silowni wiecej niz 90 min, a pozniej 20 min aerobow. Zalezy mi tez na tym aby nie popalic miesa tego ktore juz [...]

"W wyniku pokazuje powyżej 50% to możliwe? jestem gruby ale taki wynik? " Owszem, możliwe. Jednak nie patrzyłbym na to, te wagi mierzą... Naprawdę różnie. W lusto patrz i w wagę, chociaż na to drugie z przymrużeniem oka. Powodzenia i gratuluję determinacji. Sam wiem, co to znaczy problem z gubieniem tłuszczu, chociaż u mnie nadwaga była [...]

joy zgadzam sie z Toba. Juz dawno zaczalem odnosic wrazenie ze schematyczne podchodzenie do odbloku jest odrobine nie na miejscu. Sam fakt, ze rozpisujemy 5000iu hcg + clomid 18-24 dni 50mg po standardowym cyklu wcale nie znaczy, ze to sa ilosci wymagane. Clomid to lekarstwo i dzialac bedzie jesli istnieje problem na ktory owym lekarstwem jest. [...]